ダイエットで食事制限してるけど、
- 疲れすぎて何もやる気が出ない…
- 肌荒れがひどくなった！
- ムリのしすぎで体調を崩した！
こんな悩み、当てはまりませんか？
私も食事制限の影響で全くやる気が出ず、鬱のような状態になるわ！肌荒れはすごいわ！でも仕事も行かなきゃいけないし…。
で超ツラくて悩みました。
ここは、ダイエット中ムリな食事制限や運動で栄養不足で、「疲れが抜けない」「肌荒れがひどくなった」
そんな人におすすめできる生酵素サプリをランキング形式で紹介しています。
Contents
生酵素サプリを賢く選ぶ３つのポイント
ダイエット中の疲れや肌荒れに効くといわれている生酵素サプリを選ぶポイントは3つ
１酵素が活きているか？
２酵素の種類
３ダイエットで不足がちな栄養素
このポイントをもとに生酵素サプリを選べば、
「生酵素サプリを買ったけど効果がなかった」
なんて心配もなくなります！
では選ぶポイントを順番に説明しますね！
酵素が活きているか？
酵素が入っているからといって、どんな生酵素サプリでもいい！っていうもんではないんです。
酵素の特徴として、酵素は熱に弱いというのがあります。
酵素は48度を超えると効果がなくなってしまいます。
なので、生酵素サプリを作るときに熱が加わるような製法では活きた酵素を摂取することができません。
一時流行った酵素ドリンクは残念ながら、酵素を活きた状態で摂取することはできません。
なぜなら
清涼飲料水は日本の法律（食品衛生法）では、加熱処理をして殺菌しなければなりません。
高温（65度もしくは85度以上）で殺菌するため、ビンやカンに詰めた酵素ドリンクには活きた酵素は入っていないんです。
酵素ドリンク自体は飲みやすくて栄養素もたくさん入っています。
体内の酵素の働きを活性化させる働きがあるので、補酵素ドリンクとして飲むには健康にいいんです。
が「生きた酵素が入ったドリンク」として考えた場合、酵素は活きていないんです。
今まで、酵素ドリンクを飲んで効果がない！と思ってた方は残念ながら、栄養素もほとんど入っていない効果がない粗悪な酵素ドリンクを飲んでいたか、飲む期間が極端に少なかったかのどちらかの原因が多いです。
酵素の種類
生酵素サプリ選びで大事な２番目は、酵素の種類が多いほうがいいということ。
なぜなら、人の体内には5000種類を超える酵素が存在していると言われています。その中には、新陳代謝に必要な代謝酵素や消化吸収に必要な消化酵素などがあります。
なぜそんなに種類があるのか？
それは酵素の特異性に関係しています。
酵素の特異性とは、1つの種類の酵素があるとします。
その酵素は、1つの反応しかすることができません。
鶴見クリニック院長 鶴見隆史先生は言います。
酵素は頑固な職人のような性質を持っていて、1つの酵素はごく狭い範囲で1つの仕事しか絶対にしません。
鶴見クリニック院長 鶴見隆史先生著「酵素が太らない体をつくる」より
どういうことか
実際に例を上げてみますね。
消化酵素の中に、アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼという酵素があります。
アミラーゼという酵素は、炭水化物を分解する酵素。タンパク質や脂質は分解できません。
プロテアーゼはタンパク質を分解する酵素。脂質や炭水化物は分解できません
リパーゼは脂質を分解する酵素。炭水化物やタンパク質は分解できません。
こうやって１つの酵素で消化できるのは１つの成分なんです。
だから食べたものすべてを消化するためには、沢山の種類の酵素が必要になるんです。
だから、生酵素サプリに入っている酵素の種類が多いほうがいいんです！
疲れや肌荒れに効果的な栄養素は入ってる？
「生の酵素を摂る」だけなら上までの2つのポイントでOKです。
ただダイエット中は、過度の食事制限や忙しい毎日で生活習慣が乱れがち。
栄養不足による疲れや肌荒れ、便秘などのからだの不調には、体内では作れないビタミンやミネラルの摂取が欠かせません。
栄養の補助として、「ダイエット中に率先して摂ったほうがいい栄養素が入っているか？」も大事な比較ポイントです！
ここは各生酵素サプリが独自性を出しているところでもありますね！
このサイトでは、疲れや肌荒れに効く栄養素がしっかり入っている生酵素サプリをご紹介しているので、疲れや肌荒れに効果がある栄養素に注目して比較しています！
生酵素選びのポイントまとめ
生酵素サプリを選ぶポイントとして注意する点は
- 酵素が活きているか？
製造過程で熱を加えていないもの - 酵素の種類
種類が多いほうが、いろんな成分を分解吸収できる - 疲れや肌荒れに効果的な栄養素
栄養不足を解消して生活習慣を整える
でしたね。
だけど、すべての条件が満たされた生酵素サプリでも、高ければ続けることができません。
かといって、ただ安いだけというのも不安ですよね。
生酵素サプリは、体質を改善するサプリメント。
1回や2回飲んだだけでは効果は感じられません。1ヶ月・2ヶ月、3ヶ月と続けていくことでしっかりとした効果が実感してきます。
なので今回のランキングでは、初回の金額だけでなく3ヶ月続けたときのおおよその金額も加味しました。
このサイトでは、
１値段はそこそこするけど入っているものはいい質重視。
２安いわりに栄養素も入っている価格重視。
３値段も質も両方とも程よく考えられたバランス重視。
で生酵素サプリをランキングにしていますのでチェックしてみてください。
1位 酵水素328選生サプリメント
たんぽぽの２人や橋本マナミさんが飲んでいることで話題になりましたね！
| おすすめ度 |  |
|---|---|
| 酵素の処理 | 熱を加えず3年じっくり熟成 |
| 酵素の種類 | 328種類 |
| その他の成分 | ビタミンB群(B1・B2・B6・B12) |
| 初回特別価格 | 2095円 |
| 3ヶ月継続価格 | 約9700円(1日あたり約107円) |
2位こうじ酵素
| おすすめ度 |  |
|---|---|
| 酵素の処理 | 酒造メーカーの伝統的な技法 |
| 酵素の種類 | 約100種類 |
| その他の成分 | 七穀米の麹酵素 |
| 初回特別価格 | 0円 |
| 3ヶ月継続価格 | 約5100円(1日あたり約57円) |
3位まるっと超熟生酵素
| おすすめ度 |  |
|---|---|
| 酵素の処理 | 180年続く酒造で3年以上熟成 |
| 成分の種類 | 約120種類 |
| その他の成分 | 16種類のスーパーフルーツ |
| 初回特別価格 | 実質無料(送料相当500円） |
| 3ヶ月続けた価格 | 約8200円(1日あたり約91円) |
生酵素サプリランキングまとめ
おすすめの生酵素サプリをご紹介しましたが、どうでしたか？
今回の生酵素サプリは以下の条件でランキングにしました
- １質重視 ⇒ 酵水素328選生サプリメント
- ２価格重視 ⇒ こうじ酵素
- ３バランス重視 ⇒ まるっと超熟生酵素
ダイエットをしていて、肌荒れやぐったりするほどの疲れにはもちろん、おなかがパンパンで朝スッキリできなかったり、ダイエット中体重が減らなくなった停滞期なんかで飲むと効果がありますよ！
生酵素サプリは、体の中から体質を改善するので、まずは３ヶ月続けて見てください！
今回ご紹介した3商品であれば、全く効果がない！なんてことはありません。
ただ、イチオシは値段はそこそこするけど質重視で、酵水素328選生サプリメントかなって思います。
たんぽぽの白鳥久美子さんや、川村エミコさんが仕事が忙しい中きれいに痩せた理由が、酵水素328選生サプリメントだったんですね！
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